warzywa na

[...] 2 Koktajl: Jogurt naturalny Serek wiejski Banan Cynamon Posiłek 3 Chleb razowy 100g Pasta z tuńczyka jajka i twarogu Posiłek 4 100g ryż basmati 100g pierś z kurczaka warzywa Posiłek 5 2 jajka Serek wiejski, ewentualnie tuńczyk, albo ryba wędzona oliwa z oliwek Mniej więcej tak by to wyglądało, co zmienić? co dorzucić? co usunąć? [...]

[...] Jogurt naturalny Serek wiejski Banan Cynamon Posiłek 3 Chleb razowy 100g Pasta z tuńczyka jajka i twarogu Posiłek 4 100g ryż basmati 100g pierś z kurczaka warzywa Posiłek 5 2 jajka Serek wiejski, ewentualnie tuńczyk, albo ryba wędzona oliwa z oliwek Mniej więcej tak by to wyglądało, co zmienić? co dorzucić? co usunąć? [...]

[...] 110.08gram 2. Dieta: http://images36.fotosik.pl/508/dde36504f7c85561m.jpg Wymiennie zamiast ryżu makaron pełnoziarnisty. Mięso głównie filet z piersi kuraka, tuńczyk, filet z mintaja. Do każdego posiłku z wyłaczeniem okołotreningowych warzywa. Dodatkowo pomiedzy posiłkami orzechy / migdaly. Dieta pod cykl storm + shock 8 tyg ;) Prosze o opinie.

[...] diety (nie jem fastfoodów , napoi gazowanych , lodów i wgl tego typu rzeczy). Po prostu staram się jeść zdrowo , jem truskawki (rodzynki czasem) , bo mam ich dużo ,ogólnie warzywa , marchewki , a mam 15 lat i stosowanie diety w moim wieku może się zle skonczyć. Mam pytanie , czy bez specjalnej diety , tylko takich ograniczeń wypisanych wyżej , [...]

[...] żeby zgubić to co mi pozostało :) Wiele razy zaczynałem dietę, tzn korzystałem ze swojego trybu odchudzania, mianowicie zero tłuszczy/cukru, zero mięsa, chleba, jadłem owoce/warzywa i ryż, używałem spalacza tłuszczu "Black Bombs™" Po tygodniu biegania i ćwiczeń oraz używania spalacza zauważyłem że czuję się źle, czułem dyskomfort i to zniechęciło [...]

Wiek 17lat wzrost - 190 waga 70 kg dieta na masę do oceny : ( ułożyli mi taką w moim mieście w sklepie z odżywkami ) I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko odżywka (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z [...]

[...] 9:30 – 10:45 trening 10:45 bcaa 1 miarka 12:30 obiad: 90 g ryżu białego + mięso ( ok 150 g pierś z kurczaka lub indyka, lub stek wołowy chudy, ewentualnie, filet rybny) + warzywa ( pomidory lub brokuły lub szparagi) 15:20 kanapka : (100 g chleb ciemny pełnoziarnisty z szynka + ser) 17.30 kanapka (100g chleb ciemny pełnoziarnisty z szynka + [...]

Dodam jeszcze jakiś jogurt i oczywiście warzywa/owoce. Co jeszcze trzeba tu zmienić ? Mam 18lat, ważę 74kg i mam 175 cm wzrostu. Dieta na masę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aeef2ae967042e9afb7d1d4d4da8a82.JPG Zmieniony przez - Zardos w dniu 2013-06-26 11:42:25

[...] 15 ? Następnie chciałbym się dowiedzieć jak prawidłowo rozplanować tłuszcze moim głównym źródłem tłuszczy jest olej ew jakaś ryba staram się zjeść minnimum jedną rybę tygodniowo. Czy warzywa można mieszać tzn różnokolorowe aby podbić ilość makro i mikro elementów z nich pochodzacych? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2adafb2c8a25413a9e5a6a417acb9ae7.png

[...] cokolwiek innego jednak chodzi mi o szybkość i prostotę spożycia) 3. Mięsa jak i źródła ww będą wiadomo zmieniane w celu urozmaicenia, do każdego posiłku staram się wcisnąć warzywa 4. Dochodzi do tego suplementacja wyciągiem z zielonej herbaty, witaminkami z olimpu, w późniejszym stadium dorzucony będzie jakiś spalacz Płeć : mężczyzna Wiek : 24 [...]

[...] do tego przyjmuje 2 razy dziennie Olimp creapure monohydrate powder 500g Czy w 1 posiłku mogę wszystko zmiksować z gainerem i wypić ? :) Oczywiście będe jadł do tego owoce i warzywa które nie dodałem :) mam 15 lat 182cm wzrostu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6810858748248ac91f6de22d4691e7d.png Zmieniony przez - tracer321 w dniu 2013-07-07 14:18:26

[...] -ryż brązowy -chleb żytni -pierś -jabłko -oliwa -masło -pomidor -jajka obiad 13.00 i tutaj nie mam pomysłu obiad-posiłek przedtreningowy 16.00 -kasza gryczana -ryz brązowy -pierś -warzywa -owoc TRENING 19.00 posiłek potreningowy 21-21.30 brak pomysłu i czy jest sens jedzenie jeszcze kolacji? proszę panowie udzielcie mi kilku wskazówek. dzięki

[...] przed treningiem -gainer Mass Active 20 6.Trening 18-19.30 7.Po treningu -Gainer Mass Active 20 8.Kolacja -chleb żytni pełnoziarnisty -szynka z kurczaka -do tego jakieś warzywa 9.Przed spaniem -Ser twarogowy półtłusty I wyszło mi ok.3865 KCL Układałem tą dietę z Dziennikiem posiłków. Chciałem się zapytać bo wielu z was jest bardzo [...]

[...] - 17 lat Wzrost - 180 Waga - 85 kg Moja dotychczasowa dieta to : 1 pos. - płatki kukurydziane (7.00) 2 pos. - 2/3 jaja (11.00) 3 pos. - sztuka mięsa, 3/4 torebki ryżu , warzywa (15.00) 4 pos. - -//- lub 3 jaja z chlebem ziarnistym (19.30) 5 pos. 100gr. twarogu chudego z jogurtem naturalnym (24.00) Moje wyniki siłowe dotychczas to : Przysiad [...]

[...] że trening mam, suplementację też, natomiast z dietą mam problem. Zamieszczam moją dietę, moje pytanie dotyczy śniadania - czy jeśli na śniadanie zjadam sobie jajecznicę z warzywami + w ciągu dnia zjadam ok 2-3 pomidorów/ogórków i do obiadu jakieś warzywa typu brokuły, kalafior, biała kapusta, papryka itp, to wystarczy, czy jeszcze gdzieś [...]

jakie warzywa można jeść na redukcji?Czy np zielony groszek można?

[...] Posiłki układam sobie sama i bardzo Was proszę, oceńcie. Przestudiowałam pełno artykułów. Eliminuję smażone potrawy, przerzuciłam się na brązowy makaron, sojowe kotleciki, warzywa, owoce itp. Co o tym sądzicie? 8:00 - Posiłek nr 1 - 273kcal 273kcal, 9g białko, 2g tłuszcze, 54g węglowodany Pomidor - 100g - 15kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 2g [...]

Witam Obecnie wchodze na redukcje i zastanawiałem się czy wliczać kupne surówki ze Stokrotki takie jak Collesaw czy Grilowa do bilansu? Musze przyznać że obie po prostu uwielbiam ale nie wiem czy mam traktować je jak warzywa czy jednak wliczać? ( swoją droga nie wiem jak bo nigdie nie moge znaleźć ile mogą mieć kcal )???

[...] trenować bez bo nie mam głowy na układanie diety niedawno kombinowałem prawie 3 godziny i nic dobrego mi nie wyszło mimo liczenia kalorii itp ponieważ ciężko wdrożyć mi to w praktyce starał bym się odżywiać zdrowo jeść owoce warzywa pełnoziarniste pieczywo itp ale trenować bez diety.Moje pytanie brzmi czy jakieś efekty będą czy raczej niezbyt.

[...] 3 szt. przed i 3 szt. po treningu. Dieta w zdjeciach. Jest to dieta w dni treningowe. W dni nie treningowe III posilek o 16:00 skladjacy sie z 50g kaszy, 200-300g kurczaka, warzywa - ogorek/pomidor/cebula Zamiast IV posilku jem arbuza + grasc orzechow wloskich. Czy dieta jest dobra, czy jest cos do poprawy? [...]